Vitamina D é importante?…


Vitamina D 4

 

A querida amiga do salotto, Jaqueline Müller nos explica a Vitamina D.

_________________

A Vitamina D, realmente é tão importante assim?

Vejamos…

Algumas pessoas ultimamente vêm me perguntando o porquê dos médicos estarem solicitando com mais frequência exame para observar a quantidade de vitamina D no organismo.  Vamos analisar o por quê?

Bem, é pelo fato desta vitamina ser hoje reconhecida quase como um hormônio e pela sua grande importância de atuação no nosso corpo.  O cálcio e o fósforo, elementares para o nosso bem-estar, dependem da vitamina D para sua absorção.  Ela também tem influência na função dos músculos, no equilíbrio do sistema imunológico, na produção da insulina (hormônio importantíssimo), no desenvolvimento cerebral, no sistema respiratório e na prevenção de desenvolvimento de câncer.

Vitamina D deficiencia

Alguns estudos associam a deficiência de vitamina D à diabetes tipo 2, pressão arterial, depressão, Alzheimer, doença de Chron e doenças auto-imune como esclerose múltipla, perda de apetite, de peso e desordens do sono como insônia.  Portanto, não podemos viver com os níveis de vitamina D baixos!

Sad woman Vitamina D 6

Venham comigo entender a sua produção.  A vitamina D é produzida nos seres humanos quando a radiação ultravioleta do sol atinge as células da pele. Dentro de poucas horas à exposição, uma vitamina já pré-produzida pelo corpo, prontinha para virar vitamina D, vai se transformar em outra que é a pré-vitamina D3 e que, transportada até o fígado, é convertida em outro tipo de vitamina D.  Aquela que serve a nós.  Lembrem, que o interessante é tomarmos um banho de sol antes das 10h da manhã e depois das 16h, de 5 a 10 minutos todos os dias.

vitamina D 2

Além da ajuda do sol, a alimentação é imprescindível para a criação de vitamina D no nosso organismo.  A encontramos em ovos caipira, carne de porco, manteiga, nata, fígado de bacalhau ( pode ser o óleo de fígado de bacalhau ), peixe e frutos do mar incluindo salmões, sardinhas e atum.

Vitamina D 5 vitamina D 3

Falando em questão alimentar, a maneira eficiente de absorver esta vitamina é ter um intestino que funcione de maneira adequada e eficiente, pois caso contrário não só a vitamina D não é absorvida, como outros nutrientes também não. Ela é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, ela está presente em alimentos que contêm algum teor de gordura, o que facilita a sua absorção.

Seus níveis de vitamina D no sangue variam de acordo com a exposição ao sol e com a alimentação. Conforme o corpo vai precisando, a vitamina D vai sendo transformada e utilizada pelo organismo, como vimos anteriormente, para as várias funções.

Portanto, vamos nos prevenir contra a carência de vitamina D, tomando um solzinho e nos alimentando corretamente.  Para garantir, aqui vão algumas receitas.

Algumas receitinhas básicas, com alimentos ricos em vitamina D.

receita vitamina D pão sírio integral

Sanduiche de Atum com uvas rubis

Ingredientes

85 g de atum em água
½ xícara de uva rubi cortadas ao meio
1 colher de sopa de amêndoas em lascas
1 colher de sopa de hortelã picadinha
1 colher de sopa de suco limão
2 colheres de sopa de azeite
Pimenta do reino
Pão sírio integral

 Preparação

Coloque  os ingredientes em um recipiente, misture tudo  e sirva como recheio de pão sírio integral.

Receita 2 vitamina D

Sanduiche de Atum com hortelã

Ingredientes

2 colheres de sopa de azeite
1 ½  colheres de vinagre
¼ xícara de mostarda Dijon
1 pequeno dente de alho amassado
¼ de xícara de cebola roxa cortadinha
Sal marinho e pimento do reino a gosto
200g de atum no óleo drenado
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de hortelã cortadinha
6 torradinhas pequenas de pão sem glúten
¼ xícara de cebola roxa cortadinha

Preparação

Em um recipiente combine o azeite, vinagre, a mostarda Dijon e o alho amassadinho. Mexa bem, adicione a cebola, deixe descansar por 5 minutos. Deixe marinar com o sal e a pimenta, e prove.  Adicione o atum e hortelã e misture. Coloque este preparado sobre as torradas e sirva.

spaghetti sardinha

Spaghetti com sardinha

220 g de spaghetti sem glúten ( de quinoa ou de arroz ou macarrão de palmito pupunha – Brasil )
1 funcho médio – erva-doce  (220 g aproximadamente)
2 colheres de sopa de oleo de girassol
1 xicara de cebola cortadinha 3 dentes de alho esmagados
1 xícara de molho de tomate
1 colher de chá de orégano seco
½ colher de café de pimenta vermelha
1 lata de sardinha em tomate, não drenada

Cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem; escorra a massa. Limpe as folhas do funcho ou erva-doce. Corte-o e meça ½ xícara.  Corte o bulbo em pedaços compridos, e descarte o coração do bulbo. Aqueça o oleo e refogue o funcho(erva-doce), adicione o alho, molho de tomate, oregano, pimento, e o molho da sardinha em lata. Diminua o fogo. Descarte algum tipo de espinha, caso haja, e adicione a sardinha. Cura e deixe cozinhar um pouco. Coloque a massa no molho. E sirva.

 

Receitas fonte:

http://www.myrecipes.com/recipe/fennel-sardine-spaghetti-10000001932629/

http://www.health.com/health/gallery/0,,20365458_5,00.html

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72 Comments

Ana Laura Rabelo
Reply 25 de April de 2014

Bom dia! Minha prof de yoga que também entende de ayurveda, pega muito no meu pé porque não gosto de me expor ao sol. Ainda que eu caminhe ao ar livre etc, ela fala que não é suficiente.
Amei as receitinhas saborosas, e o macarrão?!
Eu sou fã de sardinhas!

beijos,

AL

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Al querida, e com a nossa necessidade de "proteção" e ficar in door o tempo todo, a gente perde um tempo enorme sem os raios deliciosos do sol.
    Quando eu fazia consultoria numa escola, eu ficava lá por vezes parte da manhã e por vezes parte da tarde. Sempre tinha uma "desculpa" para estar ali perto das crianças na hora do recreio, e me brindar com um mimo de vitamina D aos deleitosos raios de sol. A gente precisa unir o útil ao agradabilissimo!!! rsrs
    Beijos, linda Al!!

Dulce
Reply 25 de April de 2014

Estou lendo "A Dieta da Mente" Dr. David Perlmutter, onde ele prega que nesta ultima onda da medicina em fazer a gordura de vilã, tem correlação com o aumento das doenças degenerativas do cérebro. Isto porque o nosso grande mentor, necessita para o bom funcionamento, das gorduras as quais excluímos quase totalmente. Também ele fala do mal que nos faz os anjinhos chamados de carboidratos e sugere uma inversão da pirâmide alimentar. Você garotinha sabida e antenada que é, nos fala agora da necessidade da ingestão das gorduras saudáveis! Bingo! Você definitivamente é minha idala! Obrigada a nossa outra musa e idala Consuelo, por nos presentear com cabeças pensantes tão inteligentes e atualizadas. Axé com muito carinho para vocês duas que tanto nos inspiram a termos uma vida melhor - um dia chego lá.... - e toooooda a nossa querida galera do salotto que nos anima nesta caminhada rumo a uma vida melhor!

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Sim Dulce querida,
    as gorduras abençoadas precisam estar no nosso prato rotineiramente, retirar as que não são tão abençoadas assim, como as hidrogenadas e advindas de frituras e em excesso saturadas, e mandar pirão, opa quer dizer, mandar ver...rsrs
    Sabe a gordura do coco? Pois então, ela é saturada, mas não é convertida em gordura no nosso organismo, por isso a utilização hoje em dia na nutrição funcional de uma maneira mais a vontade.
    Aliás, acho que o próximo post será gordura de coco, o que acha?
    Beijinhos linda Dulce, e muito axé!!! Ahh, faço niver no dia 13 de maio, quer mais axé que isso? rsrsrs bjkas!

      Dulce
      Reply 25 de April de 2014

      Jaque, quando garotinha no interior, eu adorava ser anjinho na festa de Maria. Sabe a musica:
      " A treze de maio na Cova da Iria,
      no céu aparece a Virgem Maria
      Ave, ave, ave Maria
      Ave, ave, ave Maria
      Adorava...
      Você é uma abençoada ao nascer neste dia de tanta energia do amor! Muita Luz, para que o manto de Maria esteja sempre presente em você e sua família. Axé!

        Jaqueline Müller
        Reply 25 de April de 2014

        Amém, Dulce querida. Tomei posse da benção que você emanou e do dia 13. Muito obrigada pelo carinho! Um beijãoo!!!

    consueloblog
    Reply 25 de April de 2014

    Oi querida!! Obrigada!! bjs c

Andreia Mota
Reply 25 de April de 2014

Bom dia querida e queridos do Salotto.
Está aí, mais uma descoberta sobre a necessidade da vitamina D!
Eu não sabia o que era vitamina lipossolúvel. Aprendi tudinho, rsss.
Este Spaghetti com sardinha, hmmmmm! Cara boa!!! Bj grande.

Jaqueline Müller
Reply 25 de April de 2014

OI Andreia!!! Que bom que passamos alguma informação, e qualquer dúvida nos escreva, ok?
Grande beijo!!!

    Andreia Mota
    Reply 25 de April de 2014

    Jaqueline querida, eu estou impressionada em saber sobre a gordura de coco. Por alguns anos acompanhei a rotina da casa da sogra e vi várias vezes ela cozinhando com gordura de coco, inclusive fazendo doces, que interessante, não é mesmo? Vou aguardar seu post sobre o assunto, bj com carinho, AM.

      Jaqueline Müller
      Reply 25 de April de 2014

      Andreia, pois é. Isto tudo devido a uma reação bioquímica, que é claro não vou entrar em detalhes, e que protege o fígado e nosso organismo. Além de promover um equilíbrio no sistema imunológico... rsrs pronto daqui a pouco falo tudo...rsrs mas você vê, é só a gente acompanhar a natureza e prestar atenção no que as pessoas mais velhas faziam, e tinham saúde.
      Certo dia atendi uma senhora de 94 anos, no consultório de Copacabana, e ela foi encaminhada pelo médico ortomolecular com quem trabalho. Daí ela veio se consultar, comigo, com uma saúde magnífica para a idade, com uma memória melhor que a minha as vezes, e eu disse: Senhora, vamos combinar uma coisa, antes de eu começar a dizer para a senhora o que deve e não deve se alimentar, me diga primeiro o que fez até hoje para ter uma saúde dessas... e demos risadas.... É bem por aí... Um beijo querida Andreia!

        consueloblog
        Reply 25 de April de 2014

        adorei a estória da senhorinha!! bjs c

      consueloblog
      Reply 25 de April de 2014

      Também estou curiosa!! bjs c

        Dulce
        Reply 26 de April de 2014

        Também estou curiosa. Achei a historia uma graça! Viva a sabedoria da experiência e a ciência a reconhecendo! Viva Jaque sabida! Axé!

          Jaqueline Müller
          26 de April de 2014

          Ahhh rsrrs. Bem, ela mora em Ipanema, em um dos bairros mais charmosos do Rio, 2 quadras da praia, sempre teve uma vida super confortável com acesso a prevenção na área da saúde, um casamento longo, sempre praticou algum tipo de atividade física, alimentava-se de uma maneira equilibrada e começou há 10 anos, tratamento com a medicina ortomolecular. Foi o que eu pude apurar...rsrsrs Mas acho que dentre todos, o item bastante importante, não desfazendo dos tantos outros, é uma parceria de amor, equilibrada... Isto mantem a vida longa!!

          consueloblog
          27 de April de 2014

          Lindo!!

Cassiano Lopes
Reply 25 de April de 2014

Jaquelinda! Informação super importante essa. Eu nunca fui muito ligado em vitaminas e seus benefícios para o organismo. Mas ainda bem que nunca é tarde para "catch up"! Tudo anotado e receitinhas deliciosas essas. Amo Atum! Bjocas amada.

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Cassi lindo!!! Ordem do dia: solzin antes das 10h e depois das 16h, que é de muito bom proveito, viu? Um super beijo!!!

      Cassiano Lopes
      Reply 25 de April de 2014

      Tudo anotado! Bjos.

Ana Abate
Reply 25 de April de 2014

Jaquelinda, jaquemagra, jaqueculta!!! Jaque li isso, vou tentar gostar de sardinha!!!
Sol, saude e bjs p todos !

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Hahahahahah adoreiiiiiiiiiii!!! Já que é bom, deixa que a Jáque orientada...rsrsrs
    Obrigada, Ana!!! Sol, saúde, paz e muitos beijos!!

      Jaqueline Müller
      Reply 25 de April de 2014

      *digo, orienta..rsrsrs des..orientada...rsrs

Alexandra
Reply 25 de April de 2014

BOM DIA Consuelo, Jaquelinda e Salotto do meu coração!!
Que saudade de estar aqui neste cantinho tão amado, animado e aconchegante! Estive ausente por conta de um ritmo de trabalho insano....mas já passou.....e quando volto me deparo com um post tão importante e gostoso (bota gostoso nisso! Vou fazer toooodas as receitinhas....adoramos atum e sardinha).
Muito legal saber da importância da vitamina D. Eu gosto muito de sol e sempre achei que ele é mais amigo que inimigo do nosso corpo (com os devidos cuidados, claro), mas como boa mãe superprotetora-quaseneurótica não deixo a Lelê sem protetor solar. Vou tentar expô-la mais (dentro dos horários recomendáveis) porque Sol é saúde.
Agora deixa eu correr, que estou com um bocado de tarefa atrasada neste blog mais que amado....rsrsrs
Milhões, zilhões de beijos em todo mundo!

    Maria Vilma
    Reply 25 de April de 2014

    Que bom, Ale!!!!!! Sentimos muito a sua falta.
    Um grande beijo, menina!!!
    MaVi

      Alexandra
      Reply 27 de April de 2014

      MaVi amada, só hoje vi seu email...acredita?
      Respondido por aqui, né?....tenho nada não, só muito trabalho....graças a Deus!!!
      Beijos mil. I love you!

    Cassiano Lopes
    Reply 25 de April de 2014

    Welcome back Ale!!! Bjos.

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Lindissima, e amada Ale, Sudadis!!!
    Verdade, precisa deixar a pequena tomar um solzinho sem protetor, mas é por pouquinho tempo, bastam 10 minutinhos. Um beijo!!!

    Andrea - Curitiba
    Reply 25 de April de 2014

    Sentimos tua falta, Ale amadinha!! bjs..

    Alexandra
    Reply 27 de April de 2014

    Beijos nos coraçõeszinhos, meus amores.
    Saudades tantas de vocês.....
    Beijocas.

Mia Athayde
Reply 25 de April de 2014

Bommmm Diaaaa !
Jaque querida, muito obrigada pelas dicas e informações divididas conosco de forma tão clara, simpática, elegante e carinhosa !
Assim fica muiiitttoooo mais eficiente Hahahahahahaha !!!!
Um beijo grande em todos com o devido Axé da Dulce e as ótimas energias de todo o salotto !!!!
:) Um ótimo fds queridos !!!!

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Ahhhhh, Obrigada MIa querida!!!
    Vamos que vamos!!
    Um super beijo!!! Axé e muitas vibes positivas para todos nós!!!

Denise Luna
Reply 25 de April de 2014

Pois é, Jaque e salotto querido, eu NEM SABIA da existência dessa vitamina, ou hormônio D3, até que fui numa reumatologista (é o profissional ideal para cuidar de osteopenia (tenho) e osteoporose) e ela me pediu pela primeira vez uma dosagem de vitamina D. Bingo! Estava muito baixa, apesar de eu morar no Rio (mas vou pouquissimo a praia e uso protetor). Ela tb me explicou q a vitamina D3 tem que ser líquida ou vir em capsulas gelatinosas para que o corpo possa absorve-la. Enfim, comecei a tomar e o nível voltou ao normal, MAS, PORÉM, CONTUDO, TODAVIA, não é para começar a tomar vitamina D sem um exame de sangue, pois o excesso dá mesma pode dar cálculo renal, não é isso, Jaque?
Bjs para todos e vamos comer sardinha e tomar mais sol (será que só nas palmas das mãos vale? kkkk)

    consueloblog
    Reply 25 de April de 2014

    rssss! bjs c

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Rsrsrsrs boaaa!!! Mas não vale...rsrsrsrsrs
    Bora pegar só um tiquim de sol, viu? Um super beijo!!!

      Denise Luna
      Reply 25 de April de 2014

      Tá bom......kkkk
      Bjs

Solange
Reply 25 de April de 2014

Oi... Estava com quadro bem chato... Em função da falta da vit.d...além do sol, vou seguir sua orientação e tomar alguns minutos de sol e fazer suas receitas. Obrigada

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Legal, Solange, Alimentação e sol!! Mas bem pouquinho sol, e todos os dias. Beijãooo!!!

Maria Vilma
Reply 25 de April de 2014

UAU!!!!!
Jaquelinda e seus, absolutamente necessários, conselhos. Suponho que, como
uma profissional que tem como foco principal de atenção a promoção da saúde, desempenhar a sua tarefa não seja uma coisa muito fácil, não...
Quando se trata do cuidado sobre si, costumamos deter certa subjetividade
achando muitas vezes que sabemos mais do que o profissional, caindo na
armadilha dos extremos... e aí, não só descuidamos, pior..."abusamos de si",
não respeitando os limites do corpo, em todos os aspectos, e, quando isto
acontece, o adoecimento sempre vem.
Querida Jaque, os seus posts são terapêuticos, e ainda interfaceado com a
sua generosidade e a de Consuelo, são gratificantes!
E para que nunca se sinta despotencializada nas suas empreitadas, como a
Dulce, desejo a vc muitas bênçãos e vigorosas energias, sempre!

Muito, muito Obrigada!
MaVi

Jaqueline Müller
Reply 25 de April de 2014

Ma Vi lindona da nossa vida, a Consu tem total responsabilidade pelo texto no que tange a facilidade de leitura. Ela me corrige, pois tendo a ser muito técnica e escrevo como se todos soubessem do que estou falando..rsrsrs As vezes consigo relaxar, mas quando se fica lendo muita coisa, não tem jeito de escrever muito fácil, daí a Consu vem, relê o texto e faz as observações dela. Sem ela, não sou!!!
Muito obrigada pelo carinho, bençãos desprendidas, as recebo e as estendo para todos nós do salotto.
Grande beijo meu amor, e fique com Deus!!!

    Maria Vilma
    Reply 25 de April de 2014

    Jaque, isso é o que podemos chamar de parceria... colaboração
    competente... conexão solidária e de afetos...encorajamento sensível
    e amizade verdadeira, que materializam e potencializam boas ideias.
    Sem a Consuelo e o CBlog, não seríamos...!
    MaVi
    PS: a sua modéstia é comovente...

      consueloblog
      Reply 26 de April de 2014

      <3

    consueloblog
    Reply 26 de April de 2014

    Imagina!! Dou uma limpadinha básica!!! Rsss obrigada Haque! Bjs c

      Jaqueline Müller
      Reply 26 de April de 2014

      <3!!! Básica e fundamental!

Mar
Reply 25 de April de 2014

Adorei as receitas e vou experimentar!Em relação a vitamin D,a informação que tenho é outra...o organismo só sintetiza a vitamin D justamente nos horários do sol mais forte(entre 10h e 16hs).Esse assunto é importantíssimo para mim no momento,estou tratando com 2 dermatologistas consequencias sérias do meu amor pelo sol.Como estou proibida de me expor ao sol,a grande questão que eu discuto com eles é a vitamin D.Já que a falta dela pode trazer sérios problemas a saúde,como o câncer. E para suplementar,tb precisa acompanhamento medico,pq em demasia tb traz efeitos graves,até para o coração.A boa notícia é que tem pessoas que "armazenam" a vitamin D no organismo,espero que seja meu caso,rs.Bom...se fosse possível,eu gostaria que vc confirmasse essas inf. para mim,pq é um assunto de maxima importância para minha saúde hj.Thanks!!!

    Andrea - Curitiba
    Reply 25 de April de 2014

    Jaquelinda querida, vc sempre com assuntos pertinentes!! Tambem soube pelo meu medico que deve-se tomar sol no pior horario e sem protetor para um melhor apreveitamento!! Assim como Mar tambem estou com duvidas...Sou alergica a amendoim e corantes. Imagine que eu estava tomando o Adera D e como tinha acabado nas farmacias, " me empurraram" um outro similar. Era todo a base de oleo de amendoim e eu nem tinha lido a bula antes...Tive mais uma crise de urticaria...A sardinha em lata possui mais omega 3 que o peixe fresco mas em compesacao, para mim, desencadeia uma crise alergica pois mesmo estando escrito na lata que nao contem corante nenhum, eh impossivel nao vir sem ....Entao gostaria de saber de vc que peixes frescos eu poderia substituir pelos enlatados, ok? Obrigada querida! bjs....p.s.Nao se esqueca de postar a receita do " pao de Jesus" !!

      Jaqueline Müller
      Reply 25 de April de 2014

      Hahahah Andrea linda e querida, sempre me esqueço de colocar a receita do pão de Jesus, ai meu Deus...rsrsrs vou colocar...rsrs
      Bem, com certeza não tem corante, pois a legislação em rotulagem é bem severa, mas o que pode ocorrer é o seguinte, a latinha de alumínio que acomoda a sardinha, tem um verniz que reveste seu interior, este verniz pode gerar algum tipo de alergia, ou até mesmo o alumínio da latinha.
      Existe um exame, o mineralograma que é feito para detectar metal pesado no organismo. Lá na clínica onde estou atuando, tem um exame para detectar metal pesado, mas é com a mão em um aparelho, bem legal. Veja se tem aí em Curitiba. Verifique se não há excesso de alumínio no seu organismo o que é extremamente prejudicial principalmente para o sistema nervoso.
      Bem, a sardinha fresca é ótima, ótima!! Arenque, bacalhau. Gosta destes? Riquissimos em omega 3 também.

        Andrea - Curitiba
        Reply 26 de April de 2014

        Oi querida, obrigada por responder!!!Bjs...

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    OI Mar, tudo bem?
    Bem, então vamos lá! Os horários em que os raios UV estão mais fortes realmente são os horários de pico, certo? Certo. Bem, estes raios são fatores primordiais para a síntese de vitamina D. Ocorre que, não precisamos ficar expostos a horas a fio a estes raios. Apenas 5 minutos!!! E pasmem, dependendo da cor da pele, a exposição aumenta. OU seja, quem tem pele mais escura a exposição aumenta para até 10 minutos. Agora, gente eu não sou médica sou nutricionista, certo? Dos meus estudos e pesquisas, quando nos expomos frequentemente a raios menos fortes, em horários que não são de pico, não precisamos nos expor a horários de pico. Agora, se só temos este horário de pico para a exposição, não precisa ser grande tempo, entendem isso?
    Como a vitamina D é lipossolúvel, ela também pode ser armazenada no tecido adiposo, ou seja, nas gordurim ( tinha que servir para alguma coisa...rsrs ) mas, contudo todavia entretanto, nós temos um tecido ósseos pra lá de grande certo? E para toda a vida, certo também? e como vimos anteriormente não só o tecido ósseo está envolvido com a vitamina D, várias outras funções são exercidas ou participantes da vitamina D, portanto, precisamos dela arduamente, e por isso precisamos estar fazendo sua reposição com frequencia também.
    Beijo grande!!!

      Mar
      Reply 25 de April de 2014

      Deve ser isso mesmo Jaqueline,se vc está exposto frequentemente ao sol,deve ir sintetizando o suficiente.Mas para quem,como eu não pode,ou pessoas que por diversos motivos tb não estão expostos,a orientação médica é os tais 15min.Outra coisa,mesmo pessoas sem restrição ao sol,a orientação é o uso de protetor solar sempre(o que impede a síntese)!Mas acho que poucas pessoas fazem uso rotineiro do filtro solar...É que só agora,depois de sofrer na pele,literalmente,vejo como esse assunto é importante.Por falar nisso,o seu post fez eu ir ver se o resultado meu exame de vitamina D tinha saido,infelizmente menos de 1 ano sem sol me deixou quase com deficiência.Ai Jaqueline...minhas "gordurins" não tão servindo para nada!rsrsrsrs.Um super obrigado por ter respondido tão atenciosamente.Bjssssss

        Jaqueline Müller
        Reply 26 de April de 2014

        RSrsrsrs calma Mar, aos poucos você vai equilibrando isso. Sempre o passo de hoje, é o que deve ser dado com precisão. O amanhã, a gente planeja quando acordar, certo? Planeje hoje, agora e faça com eficiência. Grande beijo e ao dispor no que eu puder ajudar. Bjs

          consueloblog
          26 de April de 2014

          Jaque vale ficar na janela 10 minutinhos?... Bj c

          Mar
          26 de April de 2014

          Sábias palavras Jaque,vou fazer isso mesmo!Lendo o que a Consu escreveu,fiquei rindo e lembrando do conselho da minha dermatologista.Ficar na janela,com a parte interna dos braços no sol(pq nesse lugar eu não tenho dano de superexposição) por 15 min.Agora imagina a cena...só rindo mesmo!Bjssssss

          consueloblog
          27 de April de 2014

          Cada coisa temos q fazer!!! Rsss bjs c

      consueloblog
      Reply 26 de April de 2014

      Explicou tudo!! Bj c

        Jaqueline Müller
        Reply 26 de April de 2014

        Vale sim, Consu. Na verdade quanto mais partes expostas ao sol, melhor. Mas se o que temos é uma janelinha, tá valendo! Beijãooo

          Andrea - Curitiba
          26 de April de 2014

          Ai Jaquelinda, vc sempre arrasando!!!!!!

Crycia Mendes Calderaro
Reply 25 de April de 2014

Jaqueline, boa tarde!
Tive bebê há pouco tempo e o médico recomenda que ele tome pelo menos um pouquinho de sol diariamente, ou no mínimo 3 vezes por semana. Justamente pela importância da vitamina D.
Infelizmente não pude expor ele tanto ao sol, já que em Janeiro e Fevereiro o calor aqui em São Paulo estava muito intenso, mal ficava 1 minuto e a pele já fervia..rsrsrs
Mas ele toma uma vitamina, 2 gotinhas por dia, AD Til.. para suprir qualquer falta dela.
Engraçado que só descobrimos certas coisas quando passamos por ela, ou quando nos é conveniente.
Ao engravidar eu passei a ler mais, inclusive as bulas...
Obrigada pelas dicas! :-)

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Por nada querida, Crycia. Verdade, precisamos expor os bebês ao solzinho, mas não torrá-los tadinhos...rsrs E leia sempre os rótulos dos alimentos, assim mais tarde, a gente não vai precisar ler bulas... ;)
    Um beijão!!!

    consueloblog
    Reply 26 de April de 2014

    É tão verdade!!! Ouvi no rádio uma vez q envelhecer é quando se aprende todas as nossas partes do corpo suas funções e doenças!!! Hahaha!!! Vc tá na parte gostosa de descobrir!!! Bjs c

maria valéria de moraes
Reply 25 de April de 2014

A sardinha é um coringa na cozinha, além de muitos nutrientes é versátil e muito barata.

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Verdade, Maria. BGB ( boa, gostosa e barata );) bjaõ!!

vera
Reply 25 de April de 2014

Olá,
Ouvi recentemente médicos brasileiros dizendo que o melhor horário é o de pico,
ou seja, entre 12h e 14h (e sem protetor solar!), para melhor absorção da
vitamina D - indo contra o que dizem todos os dermatologistas. Vai entender...

    Mar
    Reply 25 de April de 2014

    Pois é Vera,o que eu sei é que existe uma polêmica nesse assunto.Os dermatologistas desaconselham a exposição neste horário,e falam que o protetor solar é indispensável.Mas assim fica impossível de assimilar a vitamina D através do sol.De outro lado os endocrinologistas afirmam que é muito importante se expor no horário de sol forte(sem proteção,é lógico) pelo menos 15 min. E agora? O sol nesse horário pode causar câncer de pele,e a falta de vitamina D tb está associada a vários tipos de câncer...

      consueloblog
      Reply 26 de April de 2014

      E viva a ironia da vida!!! Rssss bjs c

    Jaqueline Müller
    Reply 25 de April de 2014

    Vera, sem protetor por pouquíssimo tempo, 5 minutos, dependendo da cor da pele.
    Expliquei mais detalhadamente lá em cima. Grande beijo!!!

Conceição
Reply 26 de April de 2014

Jaquelinda obrigadissimo por ter tratado esse tema.
Pra mim vitamina D = duvida. Sou corredora, corro 10 km todo dia de short e camiseta, no horário das 06/07 da matina, no sol do RJ. Além disso tenho uma alimentação super equilibrada, mas eis que agora, na flor dessa idade, quase 50, estou carente dessa tal de Vitamina D?
Trabalho danado, me cuidando e ainda isso? Pior, a nutri que me acompanha nem identifica problemas na minha alimentação. Estou nos remédios mesmo, contra a minha vontade, há dois anos.

Mês que vem refaço os exames....vamos ver como esta.

Obrigada, mais uma vez, meu bem!

    consueloblog
    Reply 26 de April de 2014

    Nossa!! Q chato! Nos mantenha informada!! Bjs c

      Conceição
      Reply 26 de April de 2014

      Podexar! Bj

Jaqueline Müller
Reply 26 de April de 2014

Querida Conceição, realmente um dos mistérios. Mas podemos também atribuir a, variação hormonal ou, você faz uso de algum medicamento? Pois o uso de alguns medicamentos de modo contínuo, também pode impedir a absorção ou produção de vitamina D. Neste caso, sim a suplementação é bem importante e tem um resultado bem satisfatório.
E não tem de quê, no que puder ajudar, estarei por aqui.
Grande beijo!!!

    Conceição
    Reply 26 de April de 2014

    Menina, só estou tomando medicamento continuo agora. Pintou umas alergias e o outro é a própria vitamina D com outro remédio.

    Acho que são os hormônios mesmo. Sei lá...mistérios mesmo.

    Ao menos estão fazendo efeito, vi uma melhora no ultimo exame e com certeza vai estar tudo ok no próximo. Bjbj

Jaqueline Müller
Reply 27 de April de 2014

Que bom Conceição. Mas trabalho com i
Um médico Mara aqui no Rio, amanha vou tirar essa dúvida com ele e te falo, ok?
Um beijão!!!

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