A nossa Jaqueline em um detox espiritual!!
Mais uma vez a querida amiga do Salotto, e super nutricionista, Jaqueline Müller, vem nos salvar!! Se você exagerou nas festas, agora é a hora de se redimir (;-)) com um ótimo detox…
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Quem extrapolou nas festas do final do ano, põe o dedo aqui… ou melhor, venha aqui,porque temos uma boa detox para você fazer pós festas. Quer saber o quê? Então vambora!!!
A detox, vai ajudar o bem-estar de cada um, e caso precise fazê-la por um período maior por favor, procure um nutricionista. Outra coisa que gostaria de contar é que, por se tratar de um blog que não é de nutrição, não agrego valor nutricional como valor calórico, protéico, de carboidrato ou gordura. Para tanto, reitero que, a orientação do nutricionista de sua confiança, é de inteira importância, pois devemos sempre estar aliados a um profissional local. A minha intenção e a da Consuelo, é agregar valor à sua vida, com conselhos úteis e segredinhos que ninguém conta por aí. A nossa intenção com o detox aqui, é que você se sinta bem, caso tenha comido além do que se é recomendado no período de festas.
Comecemos então…
Temos alguns passos que são bons de serem seguidos, aqui vão eles:
– Esfoliação! Sim, esfoliar a pele é uma maneira de ativar a circulação, o que vai ajudar e muito na desintoxicação. Desde o rosto e todo o corpo;
– Limpeza. Bem, não tem como falar em limpeza do organismo e não falar da água. Deixe um copo de água ao lado da sua cama, e a primeira coisa a fazer depois que abrir os olhos é beber a água. É imprescindível. Beba pelo menos 3 garrafinhas daquelas que levamos para a academia, por dia;
– Não beba café durante o período de detox, muito menos chá. Caso não consiga parar de beber café neste período, beba chá verde;
– Dar uma pausa nos alimentos processados, industrializados, incluindo carne vermelha, carne de frango, frituras, bebida alcoólica, embutidos, alimentos enlatados, alimentos que contenham farinha de trigo ou glúten, refrigerantes, temperos com glutamato monossódico;
– A dieta base deverá ser de frutas, verduras e legumes, peixes e ovos, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja );
– Tente colocar algum óleo de aromaterapia no banho, tais como: patchouli ou limão por exemplo. Algumas gotas durante o banho, fazem muito bem, mas veja, é preciso que cada um saiba se é sensível ou não a algum tipo de óleo essencial. Quem tem sauna por perto, e puder utilizá-la, é também muito bom para ajudar na detox;
– Exercício. Exercitar-se é fundamental para o corpo. Cada um sabe o tipo de exercício que pode ser executado, uma vez já tenha sido avaliado pelo seu médico e/ou preparador físico. Deixo aqui algumas sugestões como: yoga (maravilhoso para detox!), pilates, caminhada, body-combat, body-balance;
Exemplo de cardápio para o dia:
Café da manhã
Para começar o dia, depois do copo de água, devemos ingerir um dos sucos que recomendamos no POST SUCO DETOX, clickar AQUI.
1 ovo mexido feito sem óleo em uma frigideira antiaderente
Lanche da manhã
1 fruta com canela
Almoço
Arroz integral cateto
OU de Mandioquinha,
OU polenta
OU macarrão de arroz (bifum) com molho vermelho com
manjericão ou molho de tofu
– peixe assado ou grelhado.
OU Sardinha
Ou frango caipira ou orgânico
com legumes
– salada. Usar brotos (alfafa, bambu, feijão) com frequencia na salada. Variar as folhas (endívia, rúcula, agrião, alface, escarola, couve de bruxelas, rabanete, repolho, couve, brócolis, nabo ) + legumes crus ( cenoura, beterraba, abobrinha ) + azeite extra virgem + sal marinho. Abuse de ervas ( alecrim, hortelã, orégano, tomilho ) e use 1 colher de chá de semente abóbora ou girassol e de gengibre ralado
Lanche da tarde
1 fruta + 1 punhado de sementes de girassol ou de abóbora (tomar água junto) ou tremoço ou batata doce roxa OU Banana assada com cacau em pó OU frutas liofilizadas (secas )
Jantar
Sopas desintoxicantes ( sopas caseiras, não estão incluídas sopas de saquinhos ou qualquer outro tipo de sopa como as de lata )
OU Saladas de folhas verdes escuras temperadas com azeite de oliva extra virgem, orégano + alecrim, manjericão, manjerona + atum + grãos ou flocos de quinua + ovo de codorna + gergelim + talos de erva doce + alho poró + brotos (alfafa, bambú, feijão) temperar com azeite de gergelim ou de oliva
OU Berinjela ou abobrinha assada com tomate, ervas, cebola e 1 fatia de tofu bem fininho pra derreter + salada
Sobremesa
2 colheres de sopa de abacate com limão OU 3 nozes OU frutas secas sem açúcar
Ceia
Chá de gengibre com canela
Me contem o que acham!! Grande beijo!!!
Desejo a todos frequentadores do salotto um 2014 cheinho de amor, saúde e paz. Grande beijo!!!
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Sabe que me parece até bem gostoso esse detox, está na hora de prová-lo!!