Segredos Poderosos de Como se Alimentar Corretamente E Perder Peso!!

A nossa super nutricionista, Dra. Jaqueline Müller, continua com suas dicas fantásticas para uma educação   alimentar que leva à perda de peso!  Este capítulo: Segredos para se alimentar corretamente e perder peso!!!  Iuhuuuu!!

OS SEGREDOS PODEROSOS PARA QUE VOCÊ POSSA SE ALIMENTAR CORRETAMENTE E PERDER PESO

Existem atitudes assertivas que podem levar ao resultado que você deseja. E existem as que não, aquelas que vão te boicotar. Você vai decidir que caminho quer trilhar. Aqui deixo 5 passos importantes para que você possa alcançar seu resultado em se alimentar corretamente. E, se for seu desejo, perder peso. No próximo post deixarei um exemplo de orientação alimentar (plano alimentar).  

Pegue sua caneta e caderno favorito e, à medida que você for lendo, faça suas anotações pessoais para cada item. Assim, você já termina a leitura com tudo planejado.

1. Motivação – Nas consultas com meus pacientes sempre pergunto se existe uma motivação para aquele tratamento. Algo que desperte na pessoa a vontade de emagrecer para que, no final, ela se sinta presenteada por si mesma e confortável com a situação para qual está se preparando. Por exemplo: uma viagem, um casamento, uma comemoração ou, não menos importante, a própria saúde! É um meio para um fim, é algo que o faça perseguir o que quer. Isso irá te levantar quando cair e acelerar algo dentro de você. O que faz seu coração bater forte?  É para isso que você vai trabalhar! A motivação é a força propulsora de uma ação, tem a ver com as coisas que você acha que deve fazer, enquanto a inspiração é sobre você ser chamado a agir, se inspirando em algo por exemplo.
2. Escolha com quem você vai andar ou quem te aconselha!!! O que vai te empurrar para frente ou derrubar o que você quer, o que vai te fazer desistir ou avançar serão as pessoas que te cercam. A sua forma física ou sua saúde estão diretamente ligadas às referências que você tem no seu entorno. O apoio da família, dos amigos ou no trabalho podem ser emanadores ou ladrões de energia; pessoas incrédulas podem influenciar sua atitude. Ter um meio social alinhado ao seu objetivo é uma das chaves para você atingir suas metas – você é a média das 5 pessoas com quem mais convive no seu dia a dia – conte com pessoas que te motivem, que movam para frente!

3. Ter um profissional que dê um norte para que você possa se guiar –  contar com o que se sabe das redes sociais ou empiricamente nunca é uma solução final. Contar com um saber pautado no que se tem lido de diversas fontes da mídia raramente dá certo. O Profissional vai manter você em um plano de ação conjugado com conhecimentos científicos e direcionados. Cuidado com os blogueiros que estão espalhando métodos de emagrecimento rápido para que depois você não tenha que procurar o Profissional por causa de algum dano no seu organismo ocasionado por direcionamentos errados.

4. Planejamento – Colocar no papel por quanto tempo você quer fazer o que iniciou. Planejar como irá executar o que tem em mente. Não se faz nada sem planejamento. Desde viagem de férias até um jantar romântico… nada! Pelo menos nada que você queira que dê certo. E não se começa uma intervenção ou estilo de vida novo sem estrutura adequada. Pegar o que foi planejado e pontuar como você vai executá-lo desde a frequência ao supermercado, valores gastos em alimentos, atividade física até suas datas de retorno ao nutricionista.

5. Ter uma data final para alcançar sua meta – uma data para atingir seus objetivos – quando se inicia sem data para terminar você já vai começar falhado. É preciso ter uma ideia de quando será sua primeira revisão de tudo que foi feito – check point – verificar se o que foi feito até ali está dando resultado onde está errando o que precisa ser melhorado e o que está sendo sucesso até aquele momento.  Se não alcançou a meta até seu check point , marque sua data final, por exemplo em 60 dias será meu primeiro, e em 90 a data final e então você  fará tudo para conseguir chegar.  Para se alcançar um objetivo precisa ter uma data limite, só assim você trava uma competição consigo mesma.

 

Você está prestes a uma mudança de estilo de vida e não um emagrecimento momentâneo, portanto leve a sério estes passos. Você sentirá que o que conquistou será para sempre!

Saber que precisa mudar a alimentação, todo mundo sabe. Saber que cada plano alimentar é direcionado individualmente, também. Mas nada, nada dará certo se suas atitudes não forem as que proporcionarão alcançar tudo que deseja. Portanto, comece fazendo os passos acima e todo o resto estará à sua disposição para o seu sucesso alimentar. Venha comigo!!!

Jaqueline Müller – nutricionista

Atendimentos: São Paulo – Rio de Janeiro e mundo!

Snap: nutrijaque
Insta: @jaquelinemullerp
Revisão de texto: @nahimamaciel